我168CM，75Kg，怎么科学的有效减肥，求求各位帮助，一定有效的。（都答应女朋友了）
1个回答
展开全部
结合自身经验给你几条建议：
1、注意食物热量，多吃不要紧，关键在于热量大小。可以查一下相关资料，了解各种食物的热量。尽量少碰猪肉、油炸食品、甜品等高热量食物，饮料也要少喝；
2、饭后不要马上坐下甚至躺下休息，最好站一会儿，稍微走动一下；
3、晚饭不要超过7分饱，晚饭后不要吃东西，不要吃宵夜。睡前感觉有一点饿，但又不会饿到难受的状况是最好的；
4、每天做45分钟以上的运动，打篮球、踢足球、跳绳、跳有氧操、羽毛球，哪样可行搞哪个
按以上说的坚持一两个月，效果将会非常明显
1、注意食物热量，多吃不要紧，关键在于热量大小。可以查一下相关资料，了解各种食物的热量。尽量少碰猪肉、油炸食品、甜品等高热量食物，饮料也要少喝；
2、饭后不要马上坐下甚至躺下休息，最好站一会儿，稍微走动一下；
3、晚饭不要超过7分饱，晚饭后不要吃东西，不要吃宵夜。睡前感觉有一点饿，但又不会饿到难受的状况是最好的；
4、每天做45分钟以上的运动，打篮球、踢足球、跳绳、跳有氧操、羽毛球，哪样可行搞哪个
按以上说的坚持一两个月，效果将会非常明显
参考资料： 亲身经验
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
