Question

手臂很瘦怎么办？ 连俯卧撑都没力做

本人手臂很瘦 没任何肌肉。连俯卧撑都做不了。什么回事？ 怎样练习？ 但是肚子吃完饭以后有看到肚腩了。 没吃饭 例如早上起床就看不出？ 这是不是肚腩？
如何增强手臂力气。谢谢大家。
要简单的。 还有想跑步快点如何？

Answer 1

你可以先从简单的锻炼开始，比如快速跳绳，比如蹲起或者蛙跳，比如高抬腿跑，比如往返跑。
关键你练俯卧撑都做不了一个的话你的体质看来真的很弱，那首先考虑的不应当是增强某一个肌肉的力量，而是先整体增加你的身体素质。要知道练肌肉很累的，没有好的体能是做不完训练课程的。身体整个素质提高以后，再把每个部位隔离出来训练。不这样的话，直接上肌肉训练，效果会很不明显，绝对的事倍功半。
跑步快点的话，上肢下肢力量都要练，而且是爆发力训练。你也不用知道那么多，要想跑得快，一是增强腹肌，可采用仰卧抬腿或者高抬腿跑。二是腿部的力量，就练原地起跳摸高加折返跑。三是摆臂，这个比较复杂了，背肌，三角肌，胸肌，肱二头肌都需要，在别人的协助下做做俯卧撑+引体向上能锻炼到这几个部位的肌肉。

Answer 2

就有简单的， 俯卧撑做不了可以先把手放在凳子上，腿在地上这样来做俯卧撑，慢慢的就可以在地上做了，那个不算肚腩。属于胃撑的情况，跑步想快就可以多练高抬腿。这些都可以在家练，而且都很简单，。 请采纳啊

Answer 3

俯卧撑就先别撑什么椅子啊 再平地上做就行了 就算你只能一次你也要做 每天固定个时间练练 很快就有效果了