Question

九球杆的标准姿势？

用哪只脚去找点，是脚尖找点还是腿，手怎么握杆，用那几个手指，越详细越好，因为打了半年多台球姿势是错的，自己改，越来越歪，大家帮忙说下很很很很详细的细节，谢谢大哥大姐了，追分

Answer 1

　　台球是一项要求精准和稳定的运动，因此稳定的姿势是前提。姿势的重要性也不在于是否标准而在于是否稳定。

　　那为什么大家都强调要用一个标准的姿势？因为标准的姿势最容易保持身体的稳定，保证出杆的稳定。因此如果你想追求最好的台球竞技水平，强烈建议按照标准姿势进行调整。当然如果你已经习惯了自己的姿势并且用自己的姿势也能够随心所欲的完成各种杆法，并且有很高的稳定性，也可以继续保持自己的姿势。

　　谈到标准姿势，我们知道针对斯诺克、9球、开仑大家公认的标准姿势都是不尽相同的，即便是顶尖的斯诺克高手，大家的姿势也都有一些细微的差别，什么样的姿势算标准呢？

　　至少有以下4个关键的环节

　　1、腿的站姿，重点要求，支撑腿垂直地面，另一条自然弯曲。

　　以上的视频在播放时大家可以依次暂停，仔细观察每一位选手的姿势。请大家注意观察支撑腿和辅助腿的方向及位置。可以得出的结论是，因为每个人的身材、习惯的差异，都略有一点差异。但是不变的是几乎支撑腿（右手选手为右腿，左手选手为左腿）都承担身体的主要重量，这条腿都接近垂直于地面，多数是直立的。另一条辅助腿自然弯曲。另外推荐大家将支撑腿的脚掌置于球杆的正下方。也就是说如果以球杆的中心在地面上的投射点为圆心确立一个时钟，建议大家支撑腿在6点钟的方向上，斯诺克职业选手的辅助腿通常在7-10点钟等方向上。而9球选手，可以看到通常俯身不是特别低，另外支撑腿通常在7点或者8点钟的位置上。尤其是女子选手，因为身材等方面的差异，站位更是如此。对于打我们国内的16彩球桌，站姿可以参考斯诺克选手也可以参考9球选手。因为国内的16彩球台对准度要求较高，因此建议多参考比较严谨的斯诺克选手的姿势。以上的视频中，有戴维斯打斯诺克和9球的站姿画面，可以看到动作几乎是一致的，只不过打9球时采用了9球杆。

　　至于脚掌的朝向，大师们建议支撑腿的脚掌指向方向就是你要瞄准的方向，这有助于加强打球时的节奏感。不过无论采用各种方法，你的支撑腿一定要稳定，运杆时与身体不产生冲突就可以了。有兴趣可以按照你喜欢的选手进行对比调整，不过要考虑到双方身材的差异，打球虽然对身高没有要求，但是通过统计数据来看，1米75上下10厘米是台球运动员非常适合的身高，身材不要过胖当然更好。

　　另外有时候由于位置的关系，需要抬起辅助腿或者像视频中奥沙利文的样子，将辅助腿与支撑腿并放在一起，具体要根据实际的情况活学活用，保证身体的稳定支撑是最重要的。还需要提醒的是在俱乐部打球时大家在抬起腿的时候，由于空间关系要尽量避免影响到他人。

　　2、手架方面，重点要求，稳定。

　　以上的视频中会看到职业选手的手架是非常非常稳定的。不论是高手架还是库边的手架，都是如此。斯诺克选手经常采用的是开放式的v字形手架。偶尔也会使用封闭式的凤眼式手架，这种手架用来打低杆的时候比较适合，对于一些初学者可以试试看。两种手架各有优缺点，还是v字形手架使用的比较多。手架的形式也是根据个人的情况要灵活运用的，例如戴维斯和奥沙利文的库边手架之所以不同，主要是母球距离库边的距离和采用的杆法有一点差异所造成的。

　　另外我们看到视频中奥沙利文的手架的中指一直在轻敲台面，这是一种下意识的行为，并不是一个好习惯，也有人说这是为了调节紧张的情绪，窃以为意义不大。有些球友平常打球的时候，几乎每击必敲，而且幅度很大，就有点东施效颦了，实在是非常不好的习惯。

　　会看到斯诺克几乎都采用开放式手架，9球偶尔使用凤眼式手架。另外就是特殊球的手架处理，例如库边、后斯诺等。

　　3、上身俯卧的状态。

　　video3重点要求，上身稳定，手架手是弯曲或者直的，贴于桌面或根据情况轻微抬起，身体自然俯卧下去，支撑腿挺起，自然支撑臀部，保证一个稳定的状态。球杆在下巴下方通过。一般根据主视力眼的不同，头的偏向略有不同。

　　4、肩肘腕等运杆部分肢体的运动状态。

　　video4,这一部分，包括所握的杆位置，大臂小臂杆的方向在一个垂直平面内。通过视频强调几个要点，一是一个垂直平面，二是握杆手的状态，三是运杆时状态，最后是出杆时状态，总体上保证出杆动作的平直和流畅。video（艾伯顿运杆和傅家俊运杆姿势对比）

　　可以看到高手们在打球时这些姿势是如此的稳定，以至于他们在出杆前的一段时间就好像一尊雕像一样。建议你在练习时调整自己的呼吸节奏，轻轻地运动球杆，感受自己身体异常稳定的状态，记忆自己运杆击球时身体各部分的感觉