Question

如何能改善睡眠

如何能改善睡眠

Answer 1

如何改善睡眠,最好的办法是白天多运动,比如旅游什么的,只要疲劳了,自然睡眠就好了。要顺其自然，不要太当回事情。其次是食疗和药物疗法。食疗要多食大枣、苹果，酸奶等。药物就是镇静、催眠等。

Answer 2

1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。
2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。
3.多运动。可以进行适当的运动，让身体有一定的疲劳感，有助于入睡。
4.根本调节。睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

改善睡眠方法：
饮食方法：牛奶、蜂蜜、小米等
根本改善方法：经络调理方法，通过辩证分类型后，针对性的调理方法，如群罐排毒、循经通络等方法；
适当锻炼

Answer 4

本人以前也经常失眠···
就讲一下我自己的方法
首先，睡前就不要听太激情的歌
看太刺激的电视剧了
然后在床上也不要强迫自己睡眠或者数星星···
最好是想一点别的事
比如构思一篇小说（···）
比如神游某个景点（···）
比如搞一下家装设计（···）
通常我想到一半就睡着了···

Answer 5

来点轻音乐