Question

关于睡眠问题

怎么说呢？就是我睡觉的时候老是感觉不舒服，翻来覆去，不停的换姿势，可是就是找不到一个舒服的姿势睡觉！还有就是睡觉的时候喜欢考虑事情，也睡不着！请朋友帮忙分析分析

Answer 1

思虑过甚，绝对影响睡眠，尽量控制一下自己。
白天的时候，工作还是娱乐，要尽兴一些，累一点或者释放一下啊，呵呵。
睡前的洗澡水温度不要过高，有的人喜欢睡前喝牛奶，如果怕水肿的话，可以考虑晚餐吃些小米或高粱米煮的粥，帮助睡眠，百合莲子红枣羹也有助睡眠。
睡眠的姿势，让自己舒服即可，可以查看一下枕头的高度是否合适。
有人认为早早就该躺到床上，培养睡眠情绪，呵呵，不过这不一定适合每一个人，睡不着也不要强迫自己，顺其自然，不要给自己太多压力。
可以考虑睡前喷一点点香水或者听一些轻音乐，心情好一点。
你可以考虑听听“紫竹调”，让人心情好。
心情不好或是心思过重十分耗神，久而久之容易伤身，事情并不是想想就能解决的，想太多用处却不大。即使要想的话，建议你睡醒时分再去想，有调查显示，睡醒后想事情的效率绝对高于睡前，呵呵。
祝你好眠。

Answer 2

睡前别喝茶和咖啡 红牛这样的饮品 喝些牛奶就好了