Question

怎么练出健美样的身材！

本人172可是有142斤可是看起来还不是胖。就是大腿的肉比较多。我想小练一下健美。我现在是4天一个循环。第一天胸、二天练背、三天练肩和手四天练腿。我想那个教练可以帮我很完整的规划一下。有一个完整的体系。我的胸感觉练不起来。背还可以。谢谢了

Answer 1

没有脂肪，是锻炼不出来肌肉的。吃些蛋白质多的食物。

锻炼胸练俯卧撑，有两种俯卧撑：第一种是左手和右手的距离跟肩同宽这是锻炼胳膊的肌肉。第二种是左手和右手的距离是肩的1.5倍这是锻炼胸的肌肉。

人的肌肉是有限度的，健美选手都是喝药，有那种药，但不知叫什么名。喝了之后再加上锻炼然后就出来很NB的肌肉。不过你不干健美又不拍电影，建议还是自然好。

Answer 2

ghetto workout