月经正常,但每次经期都要9天才干净,正常吗
Miss护踏着一阵风赶过来了,一般来说,妹纸们生理期的周期平均时间为28天,但有些女孩子的周期或长或短,在21至35天之间都属正常。所以,亲亲可以根据自己之前的生理期规律,来判断下一次大姨妈的日子哦。而大姨妈可能持续的时间没有一个确定的天数,每个妹纸的天数可能都有不同,甚至自己的天数也会每月不同。有些妹纸的月经只持续3天,另一些则可长达7天,但一般平均时间为4或5天。
但如果是刚刚来月经的时候,周期可能会不太有规律哦。初潮过后,下次来潮可能是2至3个月后,而每一次来月经时,可能持续1到10天。这需要经过大约两年左右的时间,才会建立起有规律的月经周期。Miss护明白亲亲的担心,下面给亲亲一些小建议,希望能够帮助到亲亲哦。
多吃含铁比较丰富和滋补性的食物,例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等,记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。
在生理期到来前三天,可以根据自己的情况来适当运动一下,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主。生理期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
规律作息也是很重要的哦,尽量不要熬夜。并且注意保暖,尤其避免小腹受寒。
不要过度劳累,以免增加身体器官的负荷,影响身体器官正常的功能和运转以及正常的新陈代谢,尤其在生理期的时候咱们妹纸的身体会较为虚弱容易疲惫哒。
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
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