Question

睡眠质量差，晚上经常失眠怎么办？

Answer 1

亲，不要想太多，事情没有尽善尽美的。
知足常乐。失眠大多是压力太大，不能
释放，或者身体某一部位疼痛。
建议:1.白天把需要做的事情列到纸上，
做一项勾掉一项。未完成的和比较困难
完成的，制定详细方案，逐条分解。睡
觉上床时就不要再想了。2.适度运动，
排解压力，锻炼身体，消除疼痛，按摩
理疗，使身体舒适度增加。
3.睡前洗个热水澡。
美美睡上一觉不是梦。愿你心想事成！

Answer 2

睡眠质量差，晚上经常失眠有很多原因，睡眠环境的改变、人际关系的冲突、工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。可以借助自然拥有褪黑素来改善睡眠质量。自然拥有褪黑素片采用天然有机原料，杜绝人工合成，成分专一，不含人工添加剂，更佳贴合人体睡眠模式，效果佳。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

我赞同大老猫的回答，主要是生活方式、饮食结构和个人心态问题，要放松自己，经常运动运动，或者找几个朋友逛街聊天吧内心的那种憋闷都说出来，长时间憋在心里严重的也会导致抑郁、失眠等情况，也可以去吸吸氧气

Answer 5

建议可以换个有助睡眠的枕头