如何在梦魇中快速醒来
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在我们睡眠的过程中，做梦是一件非常正常的事情；而且做梦也毫无规律可言，可能一个晚上会连着做好几个梦，也有可能很长一段时间，都不会做梦。
对于我们的梦境来讲，如果是黄粱美梦，则会让我们身心愉悦，在梦里都能够笑出声来。如果是噩梦一类，则会让我们痛苦无比，严重时候还会让我们吓出一身的冷汗。
假如我们经常性被梦魇缠身，要想让自己快速地醒来，可以用下面这几种方法：
一、平日里加强睡眠我们之所以会出现在梦魇中，经历很长时间还不能够醒来的情况，都是因为我们平日里睡眠太少，让我们的身体非常的疲劳。
这样情况下，当我们进入梦乡以后，就会睡得格外的香甜，而且身体也处于一个嗜睡的状态中。
一旦出现梦魇的情况，我们的身体处于深度疲劳睡眠的状态中，也就使得我们即便有着清醒的大脑，也不能够快速地醒来，这都是因为身体很疲劳，想要多多的休息。
如果我们平日里加强睡眠时间，我想慢慢的这类情况也就会改善很多，不会再出现相类似的情况。即便有这类情况出现，我们也能够快速地醒来。
都说“梦由心生”，很多时候梦境就是我们内心的一个真实反映。如果我们最近一段时间，都处于焦虑不安，甚至是惶恐的状态中，也就极容易出现梦魇的情况。
尤其在睡觉之前，一直以忧心忡忡的模样，更是会让梦魇的情况持续。在这样情况下入睡，不仅会让我们的睡眠质量不好，还会经常性失眠多梦。
所以在生活中，保持一个良好又愉快的心情，也非常的重要。能够让我们尽可能，减少梦魇情况出现。
除了上面这两个方法以外，一个自律性很强的人，也能够让自己快速从梦魇中清醒过来。
对啊~怎么动都一样，我有时候都可以把整个身体转到90°了~还是在梦魇中 = =，我手完全抬高都醒不来。。 要快点醒来的话，就拼命挣扎咯 - =，这个会梦魇的人都知道吧，感觉一闭上眼睛自己就会到恐怖的地方去了
所以会拼命的想醒来，，痛苦！ 不过我有个很好用的小窍门，
午睡是高发期，午睡的时候别平躺着睡，不信的话你仔细回想下，你梦魇醒来不是都平躺着的。在我的记忆中我的情况就是这样的，。。侧身睡就一般不会发生梦魇，具体的生理解释忘了，窗帘拉上，不信的话你自己可以去试上段时间，我也是好几年了的梦魇受害者。。。
现在一般一两个月会来个一次，夏天会多点，因为午睡时间长了点，
不过要是没忘记侧身睡就不会发生。。或者调整下时间，睡个四五十分钟就差不多行啦~午睡的话，对了，可以调闹钟！！ 我现在想到的就这些经验，希望能帮助到你。
你是强力吐气，我也不确定是哪种，但是我说的吸气一定是要让你大脑能感觉到的真实的肺部膨胀的，这样可以通过呼吸让肺部先醒过来，梦中你能感到的强力吐气也许可能是你梦中的幻觉。。。梦真的会骗你的hhh
以我梦魇多年的经历，个人最常用的方法是--1.先冷静一下（因为我梦魇时期会出现幻觉，如果没有可以略过。）2.深呼吸，（能 感觉 到肺部膨胀，到无法再吸进气，这个是最重要的），约三、五次就好了每次都是 感觉 到肺部膨胀。然后醒过来后 坐起来 最好等过个三五分钟再睡（我是等到感到人清醒了再酝酿睡意），要不醒过来继续睡是会再次进入这个状态的，最好换个睡觉的姿势（手不要放在胸腔）。
还有我午睡一般都会梦魇的，我现在都不午睡了。（据说是和体质有关，补身体太慢了）
如果实在不行的话，你定时定个闹钟。。。自己无法调节的话只有通过外物了。
希望能帮助到你，很能理解你的痛苦。
