Question

上帝救救我吧！我已失眠了1年了，谁有办法进！

我才19岁，但经常失眠一躺在床上就马上来精神，这怎么办才好？

Answer 1

　　失眠是一种常见病。诊断是否失眠不以每天睡几个小时为准，而是以醒过来以后的精力是否充沛，反应是否敏捷，有没有再现睡意为标准。对失眠患者来说，晚上是忍受痛苦，而非休息享受。失眠得不到及时正确治疗会迁延病情，影响健康和工作或造成服用安眠药成瘾，给日后的治疗增加困难。
　　失眠是一种表现症状，引起失眠的原因有多种。有的因工作变动、外出旅行、环境不适等会造成的一时性失眠，只要消除了这些一时性的失眠因素，就可以自愈，一般不必服药治疗。只有那些每周失眠三次以上，持续时间超过一个多月，且引起明显的苦恼，并影响社交活动和职业功能者才需要专门治疗。
　　治疗失眠，有药物和非药物两种治疗方法。非药物治疗称为一般治疗。它包括以下四个方面：一是调适睡眠环境，排除不利于睡眠的各种因素，其中常见的有居住条件、温度、光线、空气、音响、气味和蚊鼠的干扰等。二是调适心态，纠正错误认识，消除对失眠的焦虑和紧张情绪，防止恶性循环。想必不少人都有这种经历：越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越失眠，形成恶性循环。睡眠是一种生理过程，有它自身的规律，要顺其自然，待有睡意上床，才能安然入睡，强迫睡眠是无济于事的。三是养成良好的生活习惯，要按时休息，无论夜间睡眠如何，早晨尽可能按时起床，不要睡懒觉，减少卧床时间，提高睡眠质量和效率。白天不睡或少睡，午睡时间要控制，不要过长，不要摘乱人体的生物钟。四是加强体育锻炼，减少精神刺激，保持身心健康。睡眠前尽量不要想问题，并做好个人卫生工作。
　　药物治疗：一要对症下药。在作药物治疗前，一定要查明原因。有的失眠患者与躯体疾病有关；而有的则是由精神疾病引起的。用药必须要有针对性，并要在医生指导下进行。二要正确使用镇静催眠药物。镇静催眠药物是一类对中枢神经系统起抑制作用而致镇静和催眠的药物，由于失眠的原因很复杂，不能擅自随意使用，而应在专业医生指导下服用。该服用的患者不要因怕成瘾而拒绝，也不能因习以为常而完全依赖它。失眠是一种“病”，给患者带来许多的痛苦，但是只要得到正确、及时的治疗，大部分的患者是可以治好的。

Answer 2

失眠多数源于心理因素，我觉得心理调节是最好的做法，我也经常失眠，我不赞成药物治疗，因为那种会造成对药物的依赖的，也会给自己的身体事带来副作用。
我晚上一般失眠了，比较常用的做法是，静静地躺在床上听音乐，很投入地去听，一般很快就能睡着了。如果心情有点烦躁的话，夏天的话就去洗个冷水澡，冬天的话就去洗个热水澡，洗完后整个就能平静下来，也比较容易入睡。如果压力真的太大的话，建议你去找个比较好的方法调节心理吧，必要时候可以去咨询心理医生。

Answer 3

二锅头一瓶，每天一次，两口，睡前服用，我的土方子。

Answer 4

压力大吧
不要太为此而闹心
做作运动
不去想它
等哪天想起来的时候
你可能发现你已经睡得很好没有那种烦恼了

Answer 5

如果一有精神，就马上去干事，等到彻底没精神了，再去睡觉。当你不困的时候，是绝对睡不着的。

Answer 6

找根木棍，把自己打晕。