感冒时适不适合做运动?

感冒时适不适合做运动?力量训练之类的... 感冒时适不适合做运动?力量训练之类的 展开
 我来答
匿名用户
2017-09-28
展开全部
研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议,感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。

另外,美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示,通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。
需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。
肖志峰
2017-09-28 · TA获得超过271个赞
知道小有建树答主
回答量:498
采纳率:0%
帮助的人:112万
展开全部
尽量避免 集中精力恢复 恢复后在进行力量训练 使训练效益最大化
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小小离小
2017-09-28
知道答主
回答量:14
采纳率:0%
帮助的人:2.6万
展开全部
不一定,要看病的大小和本身身体能力,,但生病了还是要好好休息的!^ω^
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2017-09-28
展开全部
适合,出出汗就好了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
林彧彧A
2017-09-28
知道答主
回答量:24
采纳率:0%
帮助的人:1.6万
展开全部
感冒了你还有力气做运动吗
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式