Question

单杠练习好处有哪些

Answer 1

1. 吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用

2. 由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸，让身体变得更加柔韧

3. 练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用

4. 使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的

5. 用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用

6. 单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量

7. 练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用
   

Answer 2

您好！主对手臂的勃起和胸肌，还有就是能强身健体。

Answer 3