倒班，有时候熬夜，男性怎么补充精气
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注意休息，作息规律，饮食科学，不要手淫纵欲过度，多锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，找些养精三宝补充调理精子，避免烟酒熬夜久坐，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不能吃辛辣油腻食物，可以吃虾米，杏仁，芝麻，瘦肉，核桃等对精子有益的食物，好好的调理补充一两个月吧。
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