跑步过后脚踝很痛,已经快一个月了,依然很疼,走路时不痛,一跑步或者上下楼就很痛,这是为什么?

我平时不怎么运动,忽然去长跑之后就痛了,本以为没有什么,不过到现在快要一个月了,我目前还在忍痛坚持跑步,不过这两天痛的厉害,在脚踝和小腿处,希望懂的和有相同经历的帮我分析... 我平时不怎么运动,忽然去长跑之后就痛了,本以为没有什么,不过到现在快要一个月了,我目前还在忍痛坚持跑步,不过这两天痛的厉害,在脚踝和小腿处,希望懂的和有相同经历的帮我分析一下,谢谢!! 展开
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推荐于2016-12-01 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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不要继续跑了,再跑的话对你没有任何好处!造成这种现象有以下几个原因,你看看你是哪一种! 第一,你跑的路面有问题,不平整或太坚硬都有可能,但这是其次,主要原因是你跑步的动作不对。跑动时,大腿带动小腿自然摆动,脚由脚跟、脚掌、脚前掌依次落地滚动离地。第二,你的鞋不是专业慢跑鞋,有设计缺陷。第三,你检查一下你是不是扁平足,也就是没有脚弓,脚心能挨着地面了。这就是自己不足了,也就是你自身不适合长时间行走和奔跑。
现在不要继续跑了,用热毛巾热敷脚跟和跟腱部位,配合红花油或扶他林使用,正常情况下3-5天可恢复!
知其其乎乎1549
2010-09-11 · TA获得超过764个赞
知道小有建树答主
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原因是没有做跑前热身运动,跑前热身包括拉伸小腿肌肉和活动手腕和脚踝的旋转活动。

跑前的热身和跑后的放松都得有啊。

恢复热身和放松后,还疼,你可以考虑休息一下 或去医院看看了。
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无聊的魔神
2010-09-06 · TA获得超过7946个赞
知道大有可为答主
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脚后跟伤到了,这个恢复时间是很长的,我以前也是。都过了很久才好。
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