Question

怎样快速练胸肌？

Answer 1

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉

Answer 2

胸肌的锻炼主要要靠：俯卧撑，双杠打浪，引体向上，坐推训练器等动作来训练完成
1.俯卧撑（利用器材：坐推训练器）是锻炼胸肌的最基本项目、也是最关键最主要的项目
2.而双杠打浪、引体向上等动作主要是锻炼：
（1）.双杠打浪主要训练部位是腋下前方部位肌肉，也就是胸侧面肌肉。
（2）引体向上可以帮助锻炼胸肌的完美性和协调性。
3.要快速锻炼胸肌：
（1）.对以上锻炼方法（其它锻炼胸肌的方法）以逐渐增量的方式训练，最简单的就是以上训练方法每天训练时做到实在不能再做为止，比如今天做了50个俯卧撑、30个打浪、30个引体向上，明天要比几天的这些数字都多。
（2）.肌肉是脂肪燃烧的产物、所以每天对身体要补充一定量的脂肪蛋白，其中动物脂肪蛋白最佳。

Answer 3

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 4

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！