Question

十一岁女孩如何既减肥又长高？

我今年十一岁了，身高144.5，体重80斤，怎样既减肥又长高？

Answer 1

给你一些建议：
　　1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　6．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　7．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　8．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
求采纳为满意回答。

Answer 2

喝生命一号，天天运动，天天一个鸡蛋，能减下来，又不失营养

Answer 3

补钙，多锻炼，不要节食