Question

如何提高自信？

Answer 1

陈安之：提高自信的十大方法 2013-04-04

第一，人靠衣装。俗话说，人靠衣装佛靠 金装。虽说是一句老话，不过到今天也不 算过时。当我们充满自信地打扮好了以 后，我们会觉得很有自信。你可以试一个 星期，你希望成为什么样的人，就按照什 么人的样子来打扮；请记住，这是一个简 单而又有效的增强信心的方法。

第二，切勿求全。增强自信心不应该 成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲 让自己有自信。还有，万万不可什么事情 都理想化。要允许自己成为一个有时候会 犯错误的人。觉得自己不行的人通常是在 生活的方方面面都树立了高远目标的人。 我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿 也不行，那儿也有问题。这么想的原因无 非是自己对自己要求太高。结果怎么样 呢？自信心少了一大半。给自己一次机会 吧，不要求全责备，这是非常重要的。

第三，注意外界。一个人缺乏自信心 的时候，常常是把注意力放在了自己身 上。一旦注意力放在了自己身上，很容易 想着每一个细节，很容易怕出问题。此时 此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出 问题，就像泄了气的皮球。我们经常在球 场上看到这种情形。总想着赢球，总想着 一旦踢不好如何对不起观众，对不起国 家。谁都想，就是不想眼前的球怎么踢， 到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球， 反而还输球。请记住，自信的人往往将注 意力放在自身以外，不自信的人才总是想 着自己。

第四，拒绝失血。我们都知道有一种 人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良 情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得 在场的人目瞪口呆。有的人本来就很自 卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自 信荡然无存。有人将这种人称为“吸血 鬼”，专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜 血”。没了携带氧气的“鲜血”你还怎么 活？没有了自信，人还怎么前进？对你来 说，你唯一的选择就是尽可能远离这种 人。不要憎恨，也不要对他们评头品足， 只要知道这种人对你生活质量的改进毫无 益处就行了。一句话，少跟这种人打交 道。

第五，抓住机会。以前担心的事情， 你可以换个新思路试一试，不要一条道走 到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺 少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让 人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。 如果你还不那么固执，就报个班学习学 习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你 的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。有 一句广告词说得经典，改变总是好的。随 着你的改变，你的自信心会有所增强。

第六，讲究付出。有一句老话说得 好，有付出才有索取。记住这句话，要想 在生活中得到点什么，先要付出。比如交 朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的 帮助或者指点，就要在平时多帮助别人。 跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是 一个很有自信、很有价值的人。帮助别人 建立自信，你肯定会得到相同的东西。说 它是因果报应也好，说它是等价交换也 吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就 试试。

第七，学会宽恕。很多人对自己要求 非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所 作所为。如果你对自己过去的失败或者过 失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了 多少。正确的做法是承认自己的过错或者 过失，然后统统忘掉。同样，如果生活中 有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽 恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了 你自己。

第八，回答肯定。经常问自己一些问 题，然后你的回答就是“我很有自信”。时 间一长，对你增强自信心是很有好处的。 这叫积极的心理暗示。如果不信，你可以 找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介 绍的方法去做，看看有没有效果。不过， 你要是问“我为什么那么自信”这类问题， 说不定你会取得更好的效果。你知道这又 是什么东西在起作用吗？潜意识。要知 道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。 当你如此这般问到自己的时候，潜意识会 立即开始工作，寻找答案，它会以一种你 颇为自信的方式向你报告。

第九，树立楷模。增强自信心还有一 个办法，那就是找一个超级自信的人当自 己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人 交朋友，那就更好了。俗话说，近朱者 赤，近墨者黑。经常跟快乐的人在一起， 你就会比较快乐，经常跟自信的人在一 起，你就会有很强的自信心。别忘了，心 理情绪也是传染的。如果交不到这样的朋 友，就找一个充满自信的演员或者一个名 人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向 他们学习。研究他们的行为。一个星期做 几次，他们的自信方式就会影响到你，久 而久之你就也会成为一个颇有自信的人 物。

第十，学会感谢。会感谢他人或者自 我的人心境平和，平和的心境会产生自 信。学着把要感谢的地方列出来，特别是 那些在你来说一些十分突出的长项或者素 质。也许你是一个很棒的游泳运动员，或 者很擅长数学，身体很。要么你是一个优 秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感， 或者精于设计，或者是歌唱家，或者是一 个非常好的朋友，或者有一些其他积极的 素质。找出你身上那些美好的东西，然后 对那些优秀的素质逐一进行感谢。感谢你 的优秀品质会增强你的自信心，会帮助你 发展良好的形象，这对你在生活方面取得 成功是很关键的。

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追问

你在虾发神马？

Answer 2

一个人之所以会不自信，主要是因为没有或不善于表达自己，更甚至是因为遭受到了一番挫折之后，对自己丧失了信心，从而心灰意冷。

那么针对这种情况，可以从三种方向上进行调整：

1. 进行表达上的训练：

1. 因为不会表达，或者或在有压力的情况下不敢表达从而导致自己不自信，在心理学上有训练可以帮助个人提高，这种训练叫做“自信训练疗法”。

2. 自信训练主要采用角色扮演方法，比如说让人分别扮演刁难的顾客，跋扈的上司，等等，用以训练个人表达自己思想的能力
   

2. 进行行为上的改变：

1. 提高声音说话，一个人说话的声音洪亮，会让人觉得自信，而且给别人的感觉也会很好。

2. 挺直腰板走路，改变自己的精神面貌，通过行为上的调整来改变心态上的不自信。
   

3. 进行心态上的调整：
   

1. 努力发现自己的优点和长处。一个人总有短板的，一无是处的人是不存在的，如果只专注于将自己的短板和别人的长处去比较，那永远都比不过，也就容易不自信。

2. 不断的体验成功。给自己一些容易完成的小任务，凡是先从小事做起，千万不要一口气吃成胖子，只要把对自己的期望值稍稍下降一点，就容易获得成功的满足。

3. 通过补偿机制。如果自己真的太不擅长某些事物，那就干脆不要去碰触了，努力发挥自己的优点，所谓“优势理论”就是如此，尽量多的去做自己擅长的事情，而不在不会的领域纠结。

Answer 3

想要提高自信就要有一个强大的内心，让自己的内心变得强大，就不会害怕，懦弱，胆怯。想要强大自己，就要努力去锻炼自己，勇于挑战自我，不断去尝试去创新，不害怕失败，在意得失，只有放得开才会容纳得更多。我以前就是一个没有自信的人，不知道自己想要的是什么，害怕接触新的东西，不敢直视别人的眼睛，说话表达不出自己的想法，我不知道自己的未来在哪里，感觉很迷茫，我一直都找不到自己。直到有一天，我意识到自己不能再这样堕落自己了，我要重新面对自己，不然我就真的没救了，我要改变自己。改变自己就要彻彻底底的，从里到外的改头换面，重新做人。首先，我在淘宝找到了一个给我带来幸运的东西，那就是开光祝愿袋，以前就听说过开光的东西可以给人带来好运，可以保佑人，让人变得更好的，掌柜范飞和苑英说这是他们店里最受欢迎的东西，他们店叫助你发财。有了这样的幸运物在身边，我更加坚定改变自己的决心了。我开始跟身边的每一个人交流，大胆的说出自己的想法，勇敢直视别人的双眼，露出自然的微笑，勇敢的去尝试新鲜的事物，只有尝试过了才会知道其中的乐趣，才会发现不一样的自己，原来我也可以这样。渐渐的我发现自己不一样了，微笑会不自觉的挂在嘴角，会在人多的地方发表自己的看法，偶尔也会在歌厅里展现一下自己的歌喉，还会得到别人的称赞，这是我以前从来都没有想到的。我真的变得不一样了，变得自信，勇敢，强大，跟以前那个自卑、可怜的自己永远说再见了。

Answer 4

多说话，主动跟自己能接触到的人率先打招呼 ，跟一群人一起聊天，时间长了就好了

追问

自信应该建立在实力之上的

追答

不自信的人怎么拥有实力，老兄，自信是一个人出生了就该拥有的一种本质。

Answer 5

决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利。判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利。清楚地表达自己的需要。做好冒险的准备。保持心情平静。