Question

我一米70只有90斤，请问一下要怎么样增肥？

Answer 1

我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同盲目吃喝达到增肥目的。

1. 早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。

2. 中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，

3. 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
   

4. 可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

5. 充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

6. 心情愉快 保持心情愉快很重要。

Answer 2

不能挑食 早睡早起 定时进餐 少食多餐 多锻炼 例如俯卧撑，引体向上，倒立等 需要毅力坚持

Answer 3

多吃肉，多吃含有热量高的食物，比如巧克力等。然后少运动，这样的话估计你就可以胖起来了。希望能够帮助到你。

Answer 4

多吃，不动