参与膝关节活动的肌肉有哪些？
内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。
外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。
屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。
伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。
保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用，所以要锻炼腿部的肌肉。
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日常保养
1、多给关节保保暖：随着年龄的增加，关节周边的血管必然老化，气温下降使得关节周边的血管收缩，血液循环量更少，引起局部缺血缺氧，导致疼痛发生。因此，平时可以戴一个保暖型护膝，这是老年人保护膝关节简便有效的方法。
2、多给关节加加力：坚持关节锻炼，增强局部肌肉的力量。
3、多给关节减减负：膝关节是人体承重最多的关节，人越胖，膝关节承重越多，磨损速度也会加快，所以尽量保持正常体重，或者减少身体负重，少背重物。
参考资料来源：人民网-远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼
膝关节的肌肉组成：
1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。
2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。
3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。
4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。
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保护膝关节肌肉的方法：
1、正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快，所以要保护膝关节首先要做的就是减重。
2、保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用，所以要锻炼腿部的肌肉
3、运动保护，在有膝关节参与的动作过程中，不要盲目进行，一定要保证动作的标准性，而且运动前一定要热身。
4、日常保护，尽量笔避免蹲和跪的动作，在这两个动作中，你的膝关节会承受你的体重8倍的重。
参考资料来源：人民网--远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼
参考资料来源：百度百科--肌肉群
膝关节：
膝关节的主要运动是： 屈曲、伸展，屈曲后小幅度的内外旋转。
完成动作的主要肌肉：
屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。
伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。
内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。
外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。
