Question

减肥遇见瓶颈怎么办

我也不知道我这个算不算是瓶颈期。
我是从2月11日开始减肥的。那时候是65.5kg。天天早饭午饭正常吃晚上只吃水煮冬瓜（不加油盐），然后每晚半个小时以上的跳舞毯。最开始瘦的很快几乎前半个月每天多多少少都要瘦点 。差不多就是到了后半个月的时候一直到现在。体重变化无常。前天称是60.5，昨天就变成61.5，今天就变成了62 ！！一直这样反反复复 体重就是减不下去了！ 我现在是早饭午饭正常吃， 晚饭只喝无糖酸奶。然后跳郑多燕减肥操第一部。我要怎么突破这个反反复复的体重呢？
我这个月还没来大姨妈。估计也就是这几天了。
这个和大姨妈来有关系吗？

Answer 1

6个减肥妙招，轻松越过平台期
　　一、增加进餐次数
　　导致减肥停滞不前很可能是因为经常饥饿而影响到了新陈代谢，所以即使吃得很少也不见多余的脂肪消耗。而增加进餐的次数则可以避免减肥期间出现饥饿感，只要控制好每一餐的热量就不用担心发胖的麻烦。所以现在就根据自己的时间表来做一个合理的饮食调整吧。
　　二、这些东西也要吃
　　担心发胖，很多人都不吃主食不吃肉，不吃任何含有淀粉和淡水化合物的东西，这是非常错误的认识。我们的身体需要各类的营养素才能维持正常的代谢，饮食过于单一不但会对健康造成不利影响，而且还会造成减肥效率下降，所以恢复到正常的饮食很重要。
　　三、经常活动是关键
　　无论我们怎样的控制饮食，如果还是不喜欢活动，总是久坐的话，仍然容易引起水肿或者是脂肪堆积的困扰。适度的运动可以提高身体的新陈代谢，消耗吸收的多余热量，不但能够预防肥胖，而且还会加强减肥的效率。
四、改变运动的方式
　　还有一种造成减肥停滞不前的原因就是运动方式并不正确，想要减肥的话，应该选择适合自己的运动，并且长期的坚持，如果发现坚持某一项运动没有效果，就要适度的进行调整，例如增加运动的强度或者干脆更换更有效果的运动项目。
　　五、调整新陈代谢效率
　　当身体因为种种原因而导致新陈代谢减慢时，减肥就会遇到瓶颈，这个时候无论从饮食还是运动上入手都得不到理想的减脂效果，而且还会影响到我们的心情和动力。所以从根本原因入手，就要找到稳定代谢的方法，而保持健康的生活习惯才是最根本的问题。
　　六、不要让水肿成阻碍
　　另一个影响减肥进度的问题就是水肿，其实身体的脂肪比例已经回归到了正常的水平，可是身体看上去仍然非常的臃肿。而去除水肿的正确方式就是回归清淡的饮食，拒绝重口味的食物，加强运动排汗，也可以通过洗澡和按摩来去除水肿。

Answer 2

应该没有什么关系，不过建议来了之后还是不要剧烈运动，减肥是个长期而艰难的任务，现在正是考验你毅力的时候，不要着急，慢慢的增减饭量，增重跟你吃的东西以及消化系统有关，不要放弃，继续坚持下去，相信会成功的。

Answer 3

减肥坚持很重要，坚持吧，祝你成功。

Answer 4

减肥是有个稳定期的，稳定期以前体重反复无常很正常，在这期间就是不要气馁，要坚持，一般2个月就可以了，体型变化会很大哦！我现在也在减肥，准备3个月减25斤，我刚刚开始，也是跳郑多燕的减肥操！都还没成效就没气馁，你一个月都瘦了7斤了，是不错的了，在坚持一段时间，就能到达你的目标了，我们一起加油吧！
还有减肥期间不要光吃素，还是要摄入点营养的，营养不够，会影响生理期平衡，最有效的减肥就是健康减肥！所以不要光顾着减肥，伤了自己的身体哦！
全是真心话哦，希望姐妹采纳！

Answer 5

改变一下减肥方式