Question

我想扣篮，如何练习弹跳快，直接说方法，还有练弹跳会影响身高吗？

Answer 1

弹跳好的人，他的跟腱、小腿、腰背力量都是很强的，尤其是滞空时间长的人，腰背力量都很强。你想要练弹跳楼上各位说的方法都可以，我上学时体育生都是这么练。但有几点练习的时候一定要注意：
1、绑沙袋跳楼梯时腰背一定要直，双腿同时跳；
2、抗杠铃做下蹲要做半蹲，同样腰背一定要挺直不然容易受伤，后脚跟垫上块不要太高的木头，也就是翘着脚，急速做一定数量的蹲起，最后一次起来时就势把杠铃往后一扔，接着一个冲刺出去，跑个几十米，把力量全都爆发出来，肌肉也得到松弛，再慢慢走回去重新做下一组；
3、再有就是骑单车，车座调高，踩到最低的时候一定是腿完全伸直，脚背尽量也伸直，用前脚掌伸直才能够到那种程度，要在人少，车少、没有红绿灯的地方练习骑车，公里数一定不要太少，之踩踏板，这也是锻炼跟腱与小腿、大腿的很好的方法，而且也能够培养耐力，这是当年有人问乔丹怎么会跳那么高时，他告诉的方法。
练习弹跳会影响身高，但影响的结果是会让你长的更高，基本上所有的体育运动都有利于身体发育，长高就是其中一项。
祝你能够早日成功扣篮，另外扣篮不光是需要弹跳的，上肢力量也需要加强，还需要很多技巧，等你能够过篮筐一只手掌之后，试着扣篮的时候你就明白了；

Answer 2

开始买个小沙袋绑在腿上、练习跳楼梯、慢慢的加重 、或者背着杠铃片做深蹲、都可以。 我们以前练体育的老师是这么教给我们的、 练习弹跳不会影响身高、有助于骨骼拉伸、

追问

伤膝吗？

追答

适量的训练不会伤膝、一开始不要过重的沙袋或杠铃片、

Answer 3

方法什么的 他们说的都差不多了，也比较全面，弹跳力和跟腱有关 可以经常踮脚再放下 也有助于弹跳力的增长，如果真的想扣篮还要看差多少厘米 如果经济条件允许的话 可以买一双APL 扣篮鞋 直接增加弹跳10cm左右。我也是穿鞋才能扣。试试吧，会有效的。

Answer 4

你可以用跳远的方法，一组跳5步，逐渐加快速度，每天坚持5次，练下去你会发现跳的很快，练当然不会影响身高，而且还助长

Answer 5

要注意运动量 别过量就行 蛙跳 负重跳 都可以提高的 要坚持下来 并且注意饮食