Question

我好像有强迫症，该怎么解决？

每次晚上睡觉一定要确认手机是否关机，有时明明关机了却还要开机看一看，有时明明某样东西已经放好了，想起来时就要去翻翻看，明明作业已经写好了，但放进书包的那一瞬间担心没写好又拿出来看一看，我这是什么症状？该怎么解决？（这个习惯让我好麻烦啊

Answer 1

你这些行为不一定就是强迫症，但有强迫思维和强迫行为，解决的方法你可以自我治疗。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

朋友，你好！
有不少强迫性怀疑、检查类的朋友会有你这些行为表现，但是有这些表现也不意味着就是强迫症。强迫症的主要症状表现为：强迫思维（反复、闯入性、不可控的出现在脑海的想法、冲动或画面）和强迫行为（为了缓解焦虑、担心或恐惧而进行的反复检查、询问、回忆和思考等行为动作）。
除了行为表现外，你可以问问自己：这样的确认是为了什么呢？是否存在不必要的担心或想法？如果不去检查和确认会发生什么？强迫症的评估需要综合多方面进行的，如病程、症状表现、严重程度、社会功能以及是否有强烈的内心冲突等，需要到专业的机构进行评估和咨询，切勿盲目的下定论，以免给自己带来不必要的压力和恐慌。
建议你可以尝试着调整一下，当又想去确认和检查时，提醒自己做到一下几点：
一、看清想法：看看是什么样的想法或念头让你想去检查和确认，如果你已经把事情做好了，就要识别这些想法，告诉自己那是不必要的想法，不要相信也不跟随它。
二、选择行为：停止反复的检查、确认，把注意力和精力转移到你该做的事上，开始还是会担心或焦虑，但你坚持做了，想去检查和确定的冲动就会渐渐淡去。
三、经历情绪：当不去检查时，可能会有一定的焦虑和担心，但是情绪都有自身的自然规律，即使不干涉也会随时间自动下降。当感到隐隐的担心或不安时，尝试着不干预、不排斥，感受和体验一下它，情绪自然慢慢缓解。
此外，不妨看看相关的自助书籍《走出强迫症-找回美丽的日子》，或网上的强迫症公益讲座视频。也可以阅读相关心理文章《面对强迫思维：注意但不跟随》、《停止强迫行为》、《正念生活，为强迫症朋友开启一扇窗》等。
希望你能有所收获和感悟，祝好！

Answer 3

与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择. 我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。

Answer 4

这个很正常的，不过你如果觉得不舒服，可以教你一个方法，比如下次手机关机的时候，你做一个特别的动作或者类似的，比如做一个俯卧撑，你刚关机就做，那么在你睡觉前肯定会记得自己做了俯卧撑，不就可以了，不过你这个问题大多数人都会有的。

Answer 5

原因是你把事情的观点没看懂、你只要对一件事或者其他人。与他们打交道时把他们心中所想的。然后做出你乐意的行为就好了。有疑问的可以为你解答。