Question

如何快速进入睡眠状态？怎么才能有个好睡眠？

每天晚上熄灯以后总要在床上翻来覆去好久才能被动的入睡。脑子里总是想着这些那些事情，就像放电影一样~！而且现在入睡时间从原来的半小时渐渐递增到现在的一个半小时左右。。这样很影响我的学习，求专业人士给予帮助~！

Answer 1

睡觉前在床上回想美好的记忆，如，你和暗念的人欢笑的情景，和他在一起的好时光。想好就行。想完了，就自己续编。。。。。祝你有个好睡眠。加油！！!

Answer 2

Answer 3

如何快速入睡

Answer 4

进入睡眠方法之一是要想自己喜欢的事情，完全投入的想。保持好心情，比如要每天抛弃一些不开心的。事先洗个热水澡，有条件的可以泡会澡，跑完澡喝一杯百合 稀 健 枣 仁 茶 很有助于睡眠的 。有助于缓解疲劳。定好至少七小时睡眠的目标。不要把工作、学习一季闲杂事等带入卧室。做一些辅助，助眠的食物。蜂蜜，对养生很有效果。小米粥，非常养胃。每天喝助眠茶 百 合稀 健枣仁茶，清热解毒。晚上睡前可以来一杯牛奶，最好是温牛奶，对人体具有镇静的作用。