Question

要怎样让自己快速增肥？要最最实用的方法。

我很瘦，怎么吃都吃不胖，我吃的也多啊，就是不胖，只是长高，都20岁了，同龄人各个都比我胖。很自卑 - -
嘿你可别说，吃巧克力我最喜欢，我就是不胖。玩电脑打游戏我都在吃零食。。。。会不会是发育问题，发育的慢？ - -本人性别：男

Answer 1

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

Answer 2

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！

Answer 3

恩
或许我们一样
肠胃不好
吸收不好
排泄多
天生瘦人型
其实也没什么不好
最起码
不要发愁减肥
想吃就吃！

Answer 4

吃巧克力，热量高，零嘴
天天宅在家里，想不肥都难

Answer 5

所谓胖，其实说白了就是多余热量的积聚。你要真想胖：1、多穿衣服，尽量不让身体的热量白白随风散去。2、多运动，多进食高蛋白食物。比如每天抽出相当的时间锻炼四肢和腰腹部的肌肉群，早上、晚上硬吃鸡蛋2-3-4-5。。这样循序渐进，直到你认为自己基本属肌肉男，此刻你可以停止锻炼，只是吃饭，做些脑力劳动，体力劳动尽量不做。还要多睡觉。我想你胖不起来都会很难。祝愿兄弟早日胖如肥猪！这可是我的亲身体会，哈哈