Question

我最近健忘失眠，应该想起的事情想不起来，夜里睡眠不好，白天精神也不好。我应该怎么办呢?

Answer 1

　　你好，夜里睡眠不好，白天精神也不好这种表现是失眠的表现

　　病情分析：

　　您好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，现在社会、生活的压力太大，失眠的人也越来越多，失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退;重则引起机体免疫力下降、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致神经衰弱，植物神经调节紊。

　　指导意见：

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。