Question

什么是深度睡眠？我睡着了就什么都不知道了算吗？一晚上也不起！现在不行了有动静会起，我想知道有什么不

什么是深度睡眠？我睡着了就什么都不知道了算吗？一晚上也不起！现在不行了有动静会起，我想知道有什么不同？为什么我睡够八小时还会困？

Answer 1

　　你好，深度睡眠是指在睡眠过程中，人会有一段时间进入充分休息的睡眠状态，这阶段通常仅占睡眠时间的25%左右。
　　人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。 在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
　　[引用]http://baike.baidu.com/link?url=tO5_fqU07awJPdfqfTM-G8_8HBTRHzOleyYROiRuGxaKdjzDwgQ1xcRFKTs_JGDB_JvfU9ru7l_Bk0-hkIR2KK
　　通常人睡6到8个小时，就能够获得足够的休息。有时睡得多也未必是好事，反而会让人萎靡不振。为了获得高质量的睡眠，一方面要规律作息时间，每天到时间就睡，这会让人的生物钟稳定，从而生理节奏保持一定规律，有助于睡眠状态；另一方面，刺激性食物和活动，都会导致神经紧张和精神压力，尤其是睡前，不要看动作片或从事激烈的活动，晚餐不要吃过于油腻、辛辣或含酒精类的食物饮料，以免影响进入深度睡眠的状态。
　　人的健康跟睡眠息息相关，通常幼年和青年期人的睡眠状态比较好，而中年至老年，受自然规律的支配睡眠时间逐步缩短，睡眠质量不断下降，很多人都有失眠的困扰。加上现代生活的节奏加快，精神压力加大，更加导致人的睡眠质量下降。所有这些，都影响到人的健康。而积极应对，规律生活，加强锻炼都是获得良好睡眠和健康身体的好办法。
　　希望我的回答对你有帮助，祝你健康！

Answer 2

可能有轻度的神经衰弱，建议睡前喝牛奶，平时吃红枣桂圆汤可以安神。

Answer 3

睡足八小时还困的话，那就是睡眠质量的问题了。建议睡前喝杯热牛奶，或者是蜂蜜水。