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苹果是首选，枸杞子、核桃、大枣也很好，还有新疆产的各种干果；牛奶及各种奶制品，奶制品以新疆的酸奶最好，酸奶还有延年益寿的特效。
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平苹，吃多了可以增强人的免疫力，一苹果有很多维生素C，而且还有助于消化，邦助减肥
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如果说吃，当然吃维C，E，B族含量较高的食物了。但我生活实验证明，加强持久性的锻炼，适应大自然环境，吃苦耐劳，免疫力会大大增强。何为免疫力，就是自动适应功能的提高。
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菌类，像蘑菇，木耳，银耳等
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优质蛋白，鸡蛋，牛奶，瘦肉，鸡肉，鱼，虾等，各种维生素的蔬菜，水果，各种粗杂粮，不偏食保持营养均衡
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