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菠菜 牛奶 含有胡罗卜素 维生素C的东西等
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水果，比如橘子，永春县产的柑橘又大又甜又好吃，可以帮助人抗癌
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优质蛋白质(蛋丶禽丶鱼、肉)，富含各种维生素水果蔬菜
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胡萝卜，胡萝卜含丰富的维生素，可以充当第二人参
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