Question

吃什么食物可以增加人体的免疫力？

那些水果蔬菜吃了会增加人体的免疫力？

Answer 1

大蒜

大蒜，我们常用的一种调味料，其含有的大蒜素等有效成分，有很好的杀菌消毒功能，可以增强人体的免疫力。不过最好生吃，长时间加热的话很容易降低功效。

2. 蜂蜜

蜂蜜，富含多种有机酸和矿物质，具有润肠通便、保护心脑血管、提高免疫力的功效，对于神经衰弱、高血压、冠心病等都有货呢好的治疗和防治作用。

3. 生姜

生姜性温，其特有的“姜辣素”，可以开胃消食，加快血液循环。有一定的抗菌效果，尤其是沙氏门菌，夏季适当吃些姜，可以繁殖急性肠胃炎，杀菌消毒效果显著。

4. 胡萝卜

一种经常吃的蔬菜，有小人参的美称。它含有大量的胡萝卜素，可以转变成维生素A，增强人体的抗病能力，预防细胞癌变。其中的木质素也有助于提高身体的免疫功能，间接消灭癌细胞。

Answer 2

吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。二、再者要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。三、另外，可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。四、再者可以注意增加深海鱼，鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。

Answer 3

平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。

Answer 4

1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
13，要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！

Answer 5

1、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

5、麦芽。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。