怎样减肥！我男174Cm体重84Kg！36岁。想减肥！请支招？？？
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用小一点的碗。一般胖子都比较懒。懒得装饭。这样会给你一个心理暗示。已经吃“很多了。无形之中减肥
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每天八分饱，晚上尽量少吃，多吃水果蔬菜，不要吃油腻的食物，当然少不了运动了
，每天坚持跑步或者玩些体育项目，不仅减肥而且提高了身体素质
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晚饭尽量少吃，吃了饭不能立刻坐到躺到，饭后百步走最好
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年纪大了，可以多爬山，晚上睡前30个仰卧起坐，每日增多，减肥期间不能吃油炸食品，推荐使用健腹轮
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6点起来爬山坡，爬了山坡爬大山，
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仰卧起坐
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