听说吃蛋白质粉可以增长肌肉，是真的吗？有没有效果？
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真的，我自己也有在用，是我们健身房教练介绍的，说汤臣倍健的蛋白质粉对于健身认识很有帮助，可以增加肌肉，对于我这种干瘪的人老说诱惑太大了，当时来健身就是为了长肌肉，只是效果一直不明显，后来听从教练的话，买了几罐汤臣倍健蛋白质粉，真别说，效果还真比干健身强多了，建议想增强肌肉的人都可以结合蛋白质粉运动！
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Sigma-Aldrich
2018-06-11 广告
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还有前提就是锻炼加主食和平时肉类水果蔬菜要搭配好，这样效果才好，只是吃蛋白粉而其他方面不注意也没什么用，乱吃还会造成负担。
瘦适合增肌粉，胖适合蛋白粉，被采纳的连这个基本的都不知道，说的再详细也没用，另外，这个要重视下：
一般起床后，锻炼后，睡觉前半小时内和水果蜂蜜面包等一起用，晚上睡觉前可以就单独用。
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试试汤臣倍健吧，蛮多人在使用的，据说是有利于增加肌肉，运动后补充蛋白质粉对于肌肉增长很有效果.
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蛋白质粉的作用
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