Question

烦躁时怎样快速平静下来？

Answer 1

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答} 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。

Answer 2

喝点开水，吃点零食。欧美通行法则是嚼口香糖，由快至慢咀嚼平复心态。当然还可去安静但视野一定要开阔的地方，不要去一个人海边及登高。也可以听音乐，看下搞笑视频之类的。

Answer 3

心烦有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。 缓解压力的方法：
1.大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。
2.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
3.轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
4.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
5.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

Answer 4

首先，深呼吸，让自己静下心来，烦躁的时候根本没什么心情做做或者去想什么事情，可以去做点别的什么事情来缓解一下，比如说，听听歌，推介轻音乐！或者出去跑跑步出出汗，也可以缓解。或者跑到楼顶，发生的吼出来发泄一下。离海边进的话去海边走走吧，心情真的会变很好，再不行，吃货的话就多吃点美食咯……希望建议有效

Answer 5

如果是我，准备一张白纸，分析出自己烦躁的缘由，并思考解决方案，这是比较理性的做法，如果不想理性那就放纵吧兄弟，去运动，去出汗，或者打开电脑追剧，边追边吐槽，好好的发泄一下。