Question

为什么跑步前三十分钟不燃烧脂肪

Answer 1

　　有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上
　　跑步减肥的六大好处：
　　1.跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
　　2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
　　3.跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
　　4.跑步是减轻压力最好的方法。
　　5.任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
　　6.跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

Answer 2

慢跑情况下，在开始20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以以减肥为目的的跑步至少要跑30分钟以上才有效果

Answer 3

因为脂肪是后备能量，一般不会使用，等人能量用完了，快死了，才开始使用

Answer 4

慢跑的情况下，前三十分钟只能算热身，会消耗能量，脂肪得30-40分钟后

Answer 5

散发一定的热量，当热量不够时才会燃烧自身的脂肪。