Question

我不太会游泳，处于半桶水状态，问几个问题？都是有关自由泳

1.请问带着泳镜，不断地潜水呼气，抬头吸气，与不带泳镜，不潜水，直接这样游，前者是否与后者相比，省力很多，游得远很多？
2.请问带着泳镜，不断地潜水呼气，抬头吸气这样游，是只是口呼气吸气，还是只是鼻子呼气吸气，还是口鼻同时吸气呼气，还是呼气吸气，口和鼻不同？哪种方法是正确的，运动员常用的？
3.我小时候也报名参加过暑期游泳班，教练总是要我们脚要绷直，我当时不理解教练的意思，是脚背与小腿成一条直线那样绷直吗？这样游不是很容易抽筋吗？绷直有什么好处，是不是更省力？
4.自由泳要游得快，游得远，游得省力，主要是那个动作要做好，哪个地方要用好力？可能有不少人像我那样半桶水，也不能说不会游泳，体力也不差，但偏偏游了三十米左右就没力了？好多人说能连续游100米，甚至1000米。

Answer 1

1 必须是前者省力 因为一直抬着头会增加你的阻力 使你在水中的流线型不完美
2 这两种方法都可以 其实你可以尝试着去抬头吸气之前直接小口的把气吐掉
3 脚背绷直并非用力绷直只是不要勾脚尖 估计你在学习的时候是学习自由泳所以会有这个要求 自由泳如果勾着脚背是不会往前走的
4 游泳腰腹一定要用力 这是身体核心 此外动作技术等这个这里篇幅太短讲不开 如果真想了解私信我讲吧 但是呢 这么说 一般来说你们这种初学者的动作从手到脚都是错误的 导致你们在水里会让你们消耗大量体能 另外你对水不熟悉 所以推水后不往前走 使得你们游不动

PS 嘿嘿 1000算什么 原来训练都是要破万的

追问

谢谢。请问很多人能游几十米，但之后没力了，主要是哪里用错力，哪里没用好力？我以前有个同学，又矮又肥的胖子，跑步非常费劲，1000米时，至少比我们慢大半圈，但他说能在河游1000米。大家说的能游多少米，应该都是不间断地，脚不到底地游吧。
请问要不间断地游多少米才能称自己会游泳，能游多少米，可以去参加市运动会或者挑战体校生？

追答

这个要说起来就很复杂了 首先涉及到肌肉 其次是你的阻力问题 这个好复杂的不是三两句能说清楚的 真的很想知道你百度私信我 我一点点慢慢和你讲
说实话关于大家说的能游多少米是不是不间断这个问题 我是真的不知道 因为我的圈子里面都是练游泳的 我们从来不说能游多少米 因为真没什么意义
按我来看 你跳到游泳池（江河湖海不算） 脚碰不到地的地方 淹不死 能爬上来就算会游泳了
至于挑战体校生 我个人建议你别想了 基本不可能 因为体校基本是上午上课下午训练 每天训练量在6000-8000左右吧
市级专业运动会你报名就能参加 游得快慢而已

Answer 2

1、前者与后者相比自然要好的多，而且也规范。如果说不带泳镜，不潜水这样游，花费的力气自然就大，又不规范，而且阻力也很大，这样的话你花费在多的力气也游不远，又累。所以游泳时动作一定要规范才行。
2、一般来说呼吸气都是由嘴来完成的，如果说用鼻子的话那么你游泳的时候就很容易呛水，而你所说的口鼻同时吸气呼气是不可能的，口鼻是不可能同时吸、呼气的，这个你上了初中就会学到。
3、教练所说的绷直应该是说脚要伸直用力的意思吧。至于你所说的容易抽筋就要看你会不会控制力度了。绷直的好处也是为了减小水的阻力，并且在水阻力小的时候快速前进。如果想要省力，那么游泳的时候动作一定要规范，如果游泳的时候动作不规范游得像一条蛇一样歪歪扭扭的话，不但不省力而且还会很头晕。
4、自由泳想要游得快游得远，那么基本动作肯定要做好，哪里要用力的话，自然是推水的那个地方。其他地方只要稍微放松一下就好了，还有游泳的时候手要往前伸直往远伸直才行。想游得远首先是要有一定的毅力然后是要多加练习，可能刚开始的时候会很累，但是你可以制定一个计划，例如今天游五十米游多几次游多几天，当感觉适应了之后在慢慢增加五到十米，这样只要多加练习就一定能游得很好，但最重要的还是要有一定的毅力才行。

Answer 3

1、前者省力许多，若不会游不建议使用后者，不带泳镜不好辨别目标且容易呛水，另外游永水中都有漂白水，对眼睛不好。
2、运动员都是只用口呼吸，自由泳呼吸在侧，鼻腔相对处于离水比较近的位置，若用鼻子呼吸容易呛水。
3、对于初学者，只需要脚踝绷直，小腿与大腿在一线做辅助打腿，小腿放松便不会抽筋，熟练以后，脚踝会自然放松并打水，建议初学者使用漂浮板先练习打水，否则身体重心下沉。
4、自由泳是全身性运动，若说某部分重要，本人认为应该是腰部，但如果初学，应先着重练好打腿，只有基础过关，才能说哪里控制好能使自己如鱼得水。
望采纳^_^

Answer 4

1、初学者，前者能感觉轻松许多，不戴泳镜可能比较紧张，与省力、远近没关系
2、正确的方法是：口吸气，口鼻呼气
3、打水的时候腿要绷直，靠大腿带动小腿打水，绷直腿是对的。
4、划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形

追问

谢谢。1.带着泳镜，不断地潜水呼气，抬头吸气与不潜水换气，直接这样游，直接在水上换气，为什么前者省力很多，游得远很多？专业运动员也是这样子吗？
2.为什么打水的时候腿要绷直，绷直的意思是不是脚背和小腿尽量成条直线吗？这样不是很容易抽筋吗？3.自由泳要想游得快，游得远，游得省力，脚打水重要吗，还是只是起少许辅助作用？打水要讲究什么？

Answer 5

1.确实省力，因为不需要费力保持头在水面上，而且可以在水下滑行。游泳速度提升的一个因素就是尽可能滑行一段距离。
2.主要是用嘴呼吸，想象一下跑得很累的时候急喘气的那种感觉。
3.一般是说脚背要绷直，就像芭蕾舞演员的脚那样，不过不要那么夸张就行。主要是为了打水的时候有更大的截面以及不会因为脚乱动产生太大的阻力。
4.自由泳快主要是手臂划水要有力并且有效率，学会抱水推水，不是简单的划水。从100-1000，一周坚持游自少两次，每次加一到两百，半年绝对没问题。