跑步10公里要多长时间
一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。
跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
拓展资料：
跑步（运动健身类方法）
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目。
在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
参考资料：百度百科-跑步
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2020-07-23 广告
跑10公里用100分钟以上，都算作是慢跑。跑步是最好的健身方式之一，不仅操作起来很简单，也能够调动全身的肌肉。跑步结束以后，不仅仅能够得到身体上的锻炼，还能够得到精神上的满足感。所以，很多人都会将跑步当成自己主要的运动方式，趣评曾经通过跑步减肥。趣评认为，慢跑对多数人更适合，快跑更适合资深运动人群。其实，只要将跑步速度控制在100米/分钟的速度以下，都算是慢跑。
第一，100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在健身房运动减肥，每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟，是因为健身教练称，人体在跑步30分钟以后才会消耗脂肪。所以，至少跑步40分钟以上，才会起到减肥的效果。
减肥之初，趣评由于身体过于肥胖，只能够选择慢跑。在跑步机上面，健身教练给趣评开启了6km/h的速度，告诉趣评这就是慢跑。6km就是6公里，h就是1小时。换算过来，1分钟跑100米以下就算是慢跑。跑10公里，能够用100分钟以上的时间完成，就算做是慢跑。
第二，趣评不建议跑10公里，每天5公里最适合健身。其实，对于大多数人而言，每天花费100分钟跑10公里，不算太现实。不论是早上，或者是饭后，除了已经退休的大爷大妈，都市白领人群很难拿出100分钟进行跑步。
根据这些年的健身经验，趣评建议每天坚持跑5000米。长此以往，每天跑5000米的健身效果也不错。当然，有的朋友自己的空余时间比较多，能够一次性跑10公里也不错！
第三，选择快跑还是慢跑要取决于自身身体状况。对于一些人而言，一定会反驳趣评的说法，认为花费100分钟跑10000米这不仅仅是慢跑，简直是“乌龟的速度”。事实上，对于大多数都市白领而言，本身就缺乏运动量，身体素质也跟不上去，能够用1分钟跑100米的速度，跑完5000米，就已经能够起到了健身的作用。
趣评提出100分钟跑10000米算是慢跑，并不是一定要求大家按照这个速度去跑，而是分析了大多数都市白领的身体状况一下，为大家提供一个合理的建议。当然，一些身体素质很好的朋友，一些热衷于跑步的朋友，都可以用快跑的方式跑完10000米。但趣评认为，大多数人想要跑完10000米都很困难。如果用50分钟完成5000米的目标，这不就是利用跑步取得了不错的锻炼效果了吗？
