男人吃什么补品提高抵抗力和强身
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20—35岁 含镁食物促生育
富含维生素A的食品要适量： 维生素 A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌 症。含维生素A较多的食物有动物肝脏、 乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香 瓜等。
含维生素C的食物要充足： 维生素C 含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、 葡萄汁、西红柿。
含锌食物不能缺： 锌是人体酶的活 性成分，能促进性激素的生成，可以保持 男人的性能力。建议男士每天摄入锌11 毫克左右。含锌较多的食物还有牡蛎、粗 粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少： 镁有助于调节 人的心脏活动、降低血压、提高男士的生 育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥 和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马 铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜 和海产品。
35―45岁 每天一个鸡蛋护血管
补充维生素B6：维生素B6有助于提 高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等 。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝 脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E是抗氧化 剂，能阻止自由基对血管壁的损害。蛋黄 、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都 含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄， 每天一个鸡蛋利多弊少。
膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用 在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和 预防结肠癌的作用。富含膳食纤维的主要 食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯 、胡萝卜、苹果等。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元 素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还 具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、 骨头汤等含钙食物。
45―65岁 香菇海带降血脂
低脂肪： 脂肪占总热量的20%―25% ，而且要以植物脂肪为主。每日食用油摄 入量以25克为宜。
降脂食物： 为预防男士更年期血脂 升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品： 香菇、海带、海藻、山楂等。
富含维生素A的食品要适量： 维生素 A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌 症。含维生素A较多的食物有动物肝脏、 乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香 瓜等。
含维生素C的食物要充足： 维生素C 含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、 葡萄汁、西红柿。
含锌食物不能缺： 锌是人体酶的活 性成分，能促进性激素的生成，可以保持 男人的性能力。建议男士每天摄入锌11 毫克左右。含锌较多的食物还有牡蛎、粗 粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少： 镁有助于调节 人的心脏活动、降低血压、提高男士的生 育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥 和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马 铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜 和海产品。
35―45岁 每天一个鸡蛋护血管
补充维生素B6：维生素B6有助于提 高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等 。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝 脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E是抗氧化 剂，能阻止自由基对血管壁的损害。蛋黄 、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都 含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄， 每天一个鸡蛋利多弊少。
膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用 在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和 预防结肠癌的作用。富含膳食纤维的主要 食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯 、胡萝卜、苹果等。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元 素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还 具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、 骨头汤等含钙食物。
45―65岁 香菇海带降血脂
低脂肪： 脂肪占总热量的20%―25% ，而且要以植物脂肪为主。每日食用油摄 入量以25克为宜。
降脂食物： 为预防男士更年期血脂 升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品： 香菇、海带、海藻、山楂等。
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