我现在200斤左右，182高。明显肥胖，求一个减肥指导，比如饮食，运动这些。。答得好我会加分的。
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每天晚上平躺在床上做骑自行车的姿势，双腿尽量往前蹬，早上必须吃饭，中午少吃点，尽量不要吃米饭可以把土豆白薯当主食，吃饭的时候嚼的细一些，千万不要吃减肥药都是骗人的，
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减肥药无爱。。
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恩
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早晨一杯蜂蜜水，润肠，早餐吃一些清淡的粗纤维食物，一定要保证每天坚持早餐，不管多少。中午吃少点，吃一个茶叶蛋，在节食时也要保证身体蛋白质，不至于使身体变差，晚上能少吃就少吃，能不吃就不吃，尤其睡觉前不要吃东西
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贴的有没有兴趣
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贴一个看看嘛
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一个星期才见效
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求你赐一点给我吧，我瘦得都想自杀了
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来吧。分一半给你
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