Question

受凉腿抽筋 怎么办

受凉腿抽筋 怎么办

Answer 1

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

Answer 2

双腿受凉，脚抽筋怎么办？

Answer 3

Answer 4

尽量少吃些寒凉的食物和水果如绿豆汤、海带汤、西瓜之类的，晚上睡前可以用热水泡泡脚可以加速血液循环，和流通，平常多吃些含钙的食物，如牛奶、鳗鱼、大骨头汤…(希望对你能有帮助)

Answer 5

晚上睡觉的时候穿上睡裤，裤脚不能太肥，不然睡眠过程中露出脚踝和小腿还是容易受凉，建议穿脚踝处较可体的秋裤（厚薄根据季节调整穿着），这样能保证裤腿睡眠中不上滑，从而尽量避免受凉。
白天的话尽量注意小腿和脚部保暖，不要穿得太紧太少，不得已穿的话尽量多喝热水多活动，另外注意补钙。