Question

减肥的食物有哪些

减肥的食物有哪些

Answer 1

1.黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.茄子：
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3.绿豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5.番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
　　6.山楂：
　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7.苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
天然中药减肥食物
　　主打冬瓜：　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
降脂食物：血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
减肥零食：果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
　　最“刮油”食物（图片来源：资料图）
　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。
减肥茶：很多人在正餐之外，更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果，却往往“减磅不成”反而增磅，好像减肥茶，其实并非真的可以减肥
　　茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分。当身体补充水分时，便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效，却不能减肥。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。
　　总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动，无论多难的减肥目标，同样也有“成功之日”。
　　减肥谬误：
　　在减肥食谱之中，山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说，它们具有除积滞、去肥腻的作用，因此进食者会有轻泻的情况出现。不过，靠泻虽然可带来瘦身的错觉，但对积存的脂肪却是有心无力。而且，长期倚肚泻减肥的话，不但治标不治本，更会影响健康。

Answer 2

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 　　1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 　　2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 　　3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 　　4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。 　　5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。 　　6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 　　7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 　　8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 　　9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分

Answer 3

1、冬瓜。
具有利尿之成效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜能够改动食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还富含丰厚的纤维素，能加强胃肠活动，晓畅粪便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于粪便晓畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰厚的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
富含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的推陈出新，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和推进排便的效果
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功用。
6、韭菜
含纤维丰厚，能疏通粪便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。
7、海带
含很多纤维和无机元素(特别是钾的含量非常丰厚)，有通便和利尿的功用。
8、绿豆芽
水分含量多，热量很少，不易构成脂肪，一起还有利尿的功用。
9、辣椒
具有耗费体内脂肪的功用，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
富含果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于下降胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收很多的水份，减慢人体对糖的吸收，一起它还能影响肠道活动，推进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能推进胃液的排泄，推进肠活动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的效果。
13、醋
醋中富含的氨基酸，能够推进体内脂肪的分解和糖类的推陈出新。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长时间食用也不会导致脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之成效，能够推进排便。
16、大蒜
对酶的构成起抑制效果，然后削减脂肪酸和胆固醇的组成(脂肪酸和胆固醇的组成离不开酶的参与)

Answer 4

记住下面这7种健康的食物，每天吃每天瘦，1老玉米促进排泄，2洋葱促进消化，缓解腹胀，3甘蓝

Answer 5

据说吃燕麦不错