一天做30个仰卧起坐请问需要多久才能锻炼出腹肌？
20个回答
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每个人体质都不一样，而且，不光要运动，还要注意饮食，这样可以更快练出肌肉。
追问
我天天吃青菜素食
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如果你想要练好肌肉，尽量摄入蛋白质含量比较高的食物。常见的高蛋白食物有，牛奶、牛肉、鸡肉、鱼以及蛋类。如果你是素食主义者，那么锻炼肌肉将会变得非常困难。
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30个每天再加两个四个月有腹肌。
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你30个不加的话要两年赶时间吧。
每天加两个到第二天就是四个第三天六个第四天八个。
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练习腹肌最好办法是坚持一段时间的锻炼，不是每天做点，三十太少！没用的，试试跑步！
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我一次1000次，一组三次，一天三组
追问
牛呀，很标准麽？
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普通仰卧起坐不好，有更高效的动作分别锻炼每一组腹肌的
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腹肌撕裂者，你可以看看 那个分区训练比较好
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