Question

怎么科学的练出一身漂亮的肌肉

Answer 1

肌肉的训练，是通过有氧、阻力和力量锻炼相配合，有氧的目的是热身，减少运动损伤，阻力是更轻松让初学者能够掌握运动轨道，保证受运动肌群的效果，而力量·则是肌肉增加最好的训练，效果也是最佳的。建议找个健身房请个私人教练进行专业锻炼。