Question

怎样增强意志力

就是本来想去做一件事，但是每次自己都没有做到（是长期的）

Answer 1

1. 首先要对自己充满信心，当你去做一件事的时候，不要总想着退缩，心里要默念自己能行的，为什么别人能做到，自己却做不到，我也可以的。

2. 给自己定一个目标，是要成为怎样的人，做怎样的事情的。然后自己可以定一个周目标或者日目标，告诫自己我这段时间该干什么该完成什么，要去执行，要去做，坚持一段时间意志力就逐渐增强了。

3. 培养生活中良好的生活习惯，好习惯就要一直保持下去，坏习惯就要及时改正过来。

4. 当遇到挫折问题自己挺不过来的时候，多向周围的人请教，向别人学习，看人家是怎么挺过来的。

5. 生活中其实还有很多，比如培养自己感兴趣的东西，不要因为别人的三言两语而放弃了自己的兴趣，去做不想做的事情。
   

Answer 2

心理学家总结出的5个增强意志力妙招，不妨一试。

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

转移视线。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。

坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

Answer 3

如果你的能力很强，但是由于种种原因而没能够完成原计划，这一点归根到底其实就是我们对自己的要求还不够严格，此时就应该调整心态、端正态度。

可见，自制力是需要培养的，而且是一个长远的过程。比如在做一件事情之前，先制定好明确的目标，主动去尝试着设计一些方法，建立奖惩机制用来督促自己，然后时时追踪进度。还有一个比较不错的方法，不断训练自己集中一段时间专注于做一件事情，直到做完后再去思考其他事情，经过长此以往地训练，可以看到一个不断变化和成长的自己，还需保持乐观向上的健康情绪。

Answer 4

增强意志力以下五点可以试试！

1.制定一个短期的目标，当迷茫的时候来激励自己。

2.自身肌体的营养对意志力损耗也至关重要。每天要保证充足的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼。

3.意志力薄弱期，不妨用语言和动作鼓励自己。

4.诱惑因素，就是有害因素，把他们丢到你视野以外的地方。你要学会为自己创造一个有益的环境，避免影响目标的因素。

5.谁都有焦虑的时刻，那种时候，人是没有意志力可言的。不如找一种解压的方式，放松完回来，你又满血复活了。

Answer 5

当兵。最能增强意志力。各种折磨，各种坑，各种酸痛，各种累。

追问

额，我还在上学…

追答

可以去打暑假工，并且不能半途而废 不管工资多少。也可以学学体育。和体育生一起训练，不能偷懒。