晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃减肥健康吗?

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我和我最后的倔强8270
2018-06-19 · TA获得超过2.5万个赞
知道大有可为答主
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晚上不吃晚饭,是否能瘦身?关键在于一整天的摄入量的总和是多少,也就是说如果早餐和中餐摄入的热量全天没有消耗完毕,即使不吃晚餐仍然可能对堆积脂肪。
坚持不吃晚餐不容易做到,可以通过热量阻断“餐盾”来阻止食物当中热量的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素摄入的情况下,阻断堆积脂肪的热量源头,也是一个不错的选择
不吃晚餐的危害:1胃酸分泌过多,不吃晚饭的话,胃酸会照常分泌,但因为没有食物提供分解,所以长此以往胃酸就会伤害胃黏膜,久而久之,对养胃不利。2降低人体抵抗力,特别是中老年人不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够3增加患胆结石几率,人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系,因为人长时间处于空腹的状态,胆囊就会不收缩,这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加,从而导致胆结石的出现。4、不吃晚餐,还有一个缺点,从中餐12点一直到第二天清晨8点进食,人体二十个小时没有热量摄入,人体的脏器营养匮乏处于脱氧状态,严重损害脏器。5、如果不吃晚餐,20个小时不进食,大脑会强制身体降低代谢率,即便是白天,我们的身体代谢会降的很低,身体基础代谢会处于睡眠状态。因此会消耗很少的能量,所以通过,不吃晚餐,把控制体重显然不科学。
晚餐也可以选择低热量食物,积大、纤维多的食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲。推荐的低热量食物有:竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求:清蒸、无油凉拌。如果烹饪不得当,在低热量的食物,也会变成堆积脂肪的根源
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