Question

晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃减肥健康吗？

Answer 1

晚上不吃晚饭，是否能瘦身？关键在于一整天的摄入量的总和是多少，也就是说如果早餐和中餐摄入的热量全天没有消耗完毕，即使不吃晚餐仍然可能对堆积脂肪。
坚持不吃晚餐不容易做到，可以通过热量阻断“餐盾”来阻止食物当中热量的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素摄入的情况下，阻断堆积脂肪的热量源头，也是一个不错的选择
不吃晚餐的危害：1胃酸分泌过多，不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，所以长此以往胃酸就会伤害胃黏膜，久而久之，对养胃不利。2降低人体抵抗力，特别是中老年人不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够3增加患胆结石几率，人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。4、不吃晚餐，还有一个缺点，从中餐12点一直到第二天清晨8点进食，人体二十个小时没有热量摄入，人体的脏器营养匮乏处于脱氧状态，严重损害脏器。5、如果不吃晚餐，20个小时不进食，大脑会强制身体降低代谢率，即便是白天，我们的身体代谢会降的很低，身体基础代谢会处于睡眠状态。因此会消耗很少的能量，所以通过，不吃晚餐，把控制体重显然不科学。
晚餐也可以选择低热量食物，积大、纤维多的食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲。推荐的低热量食物有：竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求：清蒸、无油凉拌。如果烹饪不得当，在低热量的食物，也会变成堆积脂肪的根源