Question

需养量和摄养量在运动强度的确定中的意义

Answer 1

什么是运动强度，什么是运动时间，什么是运动量

　　运动强度、运动时间、运动量的大小，是在计算肥胖症患者运动所消耗的能量时，经常遇到的问题。

　　(1)运动强度指的是：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70％—80％，心率为每分钟130—150次；中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。

　　(2)运动时间指的是：每天从事运动所花费时间的长短。

　　(3)运动量指的是：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。用公式表示就是：

　　运动强度x运动时间=运动量,从公式中我们可以看出，这三者之间存在着密切的关系，肥胖症患者可以根据自己的实际情况，选择运动强度中等，甚至运动强度比较小的运动项目进行锻炼，但每天运动时间应该适当延长，这样才能保证有足够的运动量