Question

如何使心情愉悦

如何使心情愉悦我经常不开心，想的多，敏感，人际关系差，心胸狭窄

Answer 1

不开心的时候，思维要冷静，做几次深呼吸，然后做一些其它事情来淡忘不开心的事，比如出去散散步，逛逛街，买点东西吃，还有，人一辈子短短几十年，开心过一天，不开心也是过一天，只要不是天塌下来，我觉得都可以用乐观的态度去对待，记住生气是用别人的错误来惩罚自己！同时送你一首打油诗，

莫生气

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若生气谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

追问

说得好

追答

谢谢，祝你生活愉快

追问

你也是，远方的朋友

Answer 2

1、早晨不必要过早起床，可以让自己多睡一会 2、白天可以找找自己喜欢做的事，去完成它，会有很大的成就感，能够让自己心情愉悦 3、闲下来的时候，可以戴着耳机听听自己喜欢的音乐，在没人的时候也可以试着哼唱出来 4、也可以找一些自己喜欢的电视剧、综艺节目或者电影看看，可以放松自己的心情 5、去外面多走走看看，呼吸外面的新鲜空气，喜欢的话可以带上手机，遇到自己喜欢的风景随手拍下来 5、到晚上不要急于到床上睡觉，可以试着到外面去跑跑步，锻炼锻炼，出出汗，回去洗个舒舒服服的热水澡，更有助于睡眠，晚上也就不会那么容易想很多的事 6、平时可以多交一些朋友，胆子放大一点，多跟他们交流，融入到他们的话题中去，交流下来你自己也会感到开心的，还可交一些与自己聊得来的知心的朋友，平时有什么事找朋友倾诉出来会得到很大改善的 7、有条件的可以尝试着做以前没有做过的事，比如说做一些手工活，像织围巾、布娃娃什么的，或者去做一次自己设计的短途旅行，不需要花很多钱的那种

Answer 3

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）

Answer 4

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰
美国国家职业安全与健康研究院沙特博士表示，学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
2、出门后与人打招呼
走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
3、遇到难题与人商量
《精疲力竭的真相》一书作者、心理学家麦斯庆指出，紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
4、整理办公环境
良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
5、烦躁时到窗边站一站
自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
6、中午休息一会儿
《午睡的艺术》一书作者安东尼发现，中午小睡15—30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。
7、下午活动一下身体
经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
8、回家路上哼哼歌
一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
9、和家人共进晚餐
现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。
10、睡前拥抱你的家人
拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。
心情的好坏虽然和环境有关系，但是，只要我们能及时的自我调节，快速恢复好心情也不是一件很困难的事情。

Answer 5

从你说的分析，觉得你是抑郁质的气质性格类型，对于这种类型的人，要培养机智，敏锐，自信心，防止疑虑，孤独，我觉的你要让自己的生活丰富多彩。第一要和多和优秀，有正能量幽默的人在一起，身边最好有一个和你很好的朋友，分享你的开心与难过。第二坚持你喜欢一项运动，跑步，瑜伽等。第三每天坚持读书，有条件的话每隔一周或者两周去书店，感受读书的氛围。第四去报一个自己喜欢的兴趣班，好好学习，把它变成你的技能，提升自己。第五世界很大，我们应该出去走走，定期的去旅游，自由行。第六微笑，保持心态平和。第七有机会去参加你喜欢论坛，交流会，去学习，可以弥补自己的不足，也可以交到志同道合的朋友。