Question

腹部减肥

怎么样才能减掉腹部的肥肉啊

Answer 1

腹部减肥

腹部减肥

腹部减肥

一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，不如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。

第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。

　　

多喝水增加饱足感

水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，

也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。

如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。

不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。

Answer 2

我以前好肥的说，身边的人都叫我胖妹，唉，虽说待人一脸笑，可心如刀切啊，不过我现在瘦多了，一直喝的9味的纤羽茶，每天喝两杯，坚持到现在了还在喝的~！虽然时间有点长，但是这样瘦的很健康，也稳定，不会反弹的~！

9味的纤羽茶解脂肪细胞，排便顺畅，将体内“满仓”的内脏脂肪和超标的血脂清除。

我的宗旨就是在喝9味的纤羽茶的同时，低热量，高纤维，低糖，还有运动。

这是我减肥的时候一天的情况：

早晨：两片全麦面包（曼可顿的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右） 即食燕麦片粥一碗（超市里买一大袋，可以吃很长时间，就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种，不加糖，可以用低脂或脱脂奶来冲，很有营养，也是减肥圣品）
中午：米饭一小碗，素菜，饭后半小时一个水果（苹果，梨子都可以~！）
晚上：饭前要吃一个纤维含量高的水果（柚子半个或苹果一个，梨子一个，或橙子一个）晚饭就来一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~！）素菜少许
记住：饭后就刷牙，这样可以控制自己不在吃东西，不再进食了~！

运动：

睡前30分钟呼啦圈，很有效果，腰的两边都陷下去了，一边看电视一边做就可以了，时间过得很快的~！
其实减肥就是一次快乐的旅程，千万不要苦大仇深的，因为心情好才可以有心情减肥啊，而且看着自己的体重一点一点下降，是一件多开心的事儿呀~！呵呵~！

所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效 还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜

西瓜含有许多糖 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 最好吃一些清谈的东西

以上纯属个人经验分享，友友们做到，做不到就看你们的毅力了，完全没毅力的，还是要记得每天两杯9味的纤羽茶，可多不可少啊，不然，你就别谈要减肥了。

Answer 3

　介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。【姚璟彤142斤到90斤的蜕变】包括她都是这样瘦的
　　一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
　　四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

Answer 4