孩子眼睛近视了怎么办？
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
根据世界卫生组织的相关数据，中国青少年近视率高居世界第一，2014年，教育部发布的《全国学生体质与健康调研结果》显示：小学、初中、高中、大学生的视力低下检出率分别为45.7%、74.3%、83.3%、86.4%。一个班上大半学生都戴眼镜，在中国已经不是什么稀罕事儿。
导致学生普遍眼睛近视的原因主要有以下几个方面，户外活动太少，作业量太大导致眼睛疲劳，长时间看电脑玩手机??据医学专家介绍，18岁以下后天性用眼疲劳导致的近视，被称为假性近视，通过增强户外运动、眼保健操、望远、营养膳食调整，大部分孩子的视力是可以得到恢复的。
儿童营养膳食家建议，多给眼睛近视的孩子吃以下食物，也有助于视力的恢复。
1）胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2）鲑鱼
鲑鱼也称为三文鱼，富含-3脂肪酸，对视力非常有好处，-3脂肪酸的主要来源就是海鱼，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种-3脂肪酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
3）鸡蛋
鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。鸡蛋含有全部必须氨基酸，对儿童眼球发育特别有益处。
4）黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
5）西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
6）猪肝
猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年假性近视，其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
7）豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，应该每天给孩子们适当吃点豆腐豆浆等豆制品。
8）橙子
橙子、猕猴桃、杏、枸杞等这类富含维生素C的水果，维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，应该养成孩子餐后吃一个水果的习惯。
9）牛肉
青少年近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌含铬较多的食物，如牛肉、羊肉、紫菜、海带等。
10）虾皮
钙是青少年骨骼发育的主要构成成分，也是眼睛巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中虾皮、虾米、牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
慕立堂
2024-11-25 广告
