Question

晚上睡不着觉怎么办？总是乱想！

Answer 1

你这种情况要考虑神经衰弱。
建议坚持体育锻炼，这一点很重要，体育锻炼能够增强体质，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态。
保持积极乐观心态，生活规律，合理搭配营养，平时要避免情绪大起大落。中药方面，平时可以用大枣，灵芝泡水喝。
睡前一定不要紧张，先泡一个热水脚，喝一杯温牛奶，听听轻音乐，如果依然不能入睡，也不要勉强自己，可以读一些散文或者专业方面的书籍，直到什么时候困了再入睡。
如果以上调节依然无效，建议在医生的指导下暂时服用镇静药物。

Answer 2

您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。