Question

科比：我知道每一天凌晨四点洛杉矶的样子，他的训练时间是怎样的？

Answer 1

1、我觉得科比的秘籍既简单，也复杂，“6-6-6”训练方法其实我们大概也了解一些，这种大概是地狱吧，因为这种方法的训练强度很大。“6-6-6”训练方法按照分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。

2、我觉得科比的训练主要从几个方面个人形体、力量、技术等，球场上的他，越好的表现越体现了他的个人意识越坚定。 科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练。

3、我记得一些著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，当时简直是轰动了，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。另外一些媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。

4、总结

我觉得那些媒体曝光的训练真的是我们常人无法想象的，所以很多光鲜背后，有万千的汗水和泪水。